Pilates Yöntemi İle Gerilmenin Etkisi

Pilates Yöntemi ile Gerilmenin Etkisi (Kontrollü, Randomize Klinik Çalışma)

Germe, eklem hareket açıklığını ve esnekliğini arttırmak için kullanılan terapötik bir tekniktir ve yaralanmayı önlemek veya kas performansını iyileştirmek için bir ısınma olarak kullanılabilir.

Pilates, bu tür faydalar için kullanılan, duruş, vücut kondisyonu, fiziksel ve zihinsel kontrole yardımcı olan, ana özelliği direnç çalışması ve dinamik germe olan tekniklerden biridir. Elektromiyografi (EMG),kastan gelen elektrik sinyalinin yanı sıra motor ünitesi aktivitesinin incelenmesi ile kas fonksiyonunun incelenmesidir.

Pilates yoluyla bir germe protokolü uygulanmadan önce ve sonra yüzey EMG’sini kullanarak hamstring kaslarının elektromiyografik aktivitesini değerlendirmek amacıyla bir çalışma yapılmıştır.

Pilates ile Gerilmenin Etkisi

Çalışmaya; kontrol grubundan 15 katılımcı ve pilates grubundan 15 katılımcıdan oluşan toplamda 30 sağlıklı birey katılmıştır. Bunlardan 18’i rastgele analiz için seçilmiş, egzersiz öncesi ve sonrası hamstring kas aktivitesini değerlendirmek için elektromiyografi kullanılmıştır.

Tedavi Programı

Guarapuava-PR’daki Guairacá Entegre Kliniklerinde gerçekleştirilmiş ve 5 hafta boyunca her biri 40 dakikalık 2 haftalık seans boyunca 10 Pilates egzersizinden oluşturulmuştur.

Kontrol grubuyla karşılaştırıldığında Pilates germe protokolünden sonra femoral ve semitendinosus biseps kaslarının kas aktivasyon genliğinde (RMS) istatistiksel olarak anlamlı bir artış görülmüştür.

Sonuç

5 hafta boyunca haftada 2 kez Pilates Yöntemi ile uygulanan hamstring germe egzersiz protokolünün kas aktivasyonunu önemli ölçüde arttırdığı ve fiziksel hareketsizliğin kontrol grubunda gözlenen bu aktivitede azalmaya yol açtığı sonucuna varılmıştır.