Ankara Prenatal Pilates

Prenatal Pilates Ankara

Ankara’da prenatal Pilates merkezimizde uygulanan pilates, düşük etkili hamilelik için mükemmel bir egzersiz programıdır (doktorunuzun egzersiz yapması için size tamamen açık olması şartıyla) çünkü esnekliği ve dengeyi artırır ve pelvik tabanınızı ve göbek kaslarınızı güçlendirerek sırt ağrınızı önler.

Pilates, çoğunlukla bir egzersiz minderi üzerinde, bir dizi kontrollü hareket yapmayı içerir. Hamileliğiniz boyunca pilatesten zevk alabilirsiniz çünkü hareketler karnınızın veya sahip olabileceğiniz herhangi bir ağrının etrafında değişiklik yapmak çok kolaydır.

Pilates hareketlerinin çoğu çok yumuşak ve güvenli olsa da, fazla abartmamak için hala dikkatli olmalısınız. Ankara’da bulanan prenatal pilates stüdyomuza girmeden önce hatırlamanız gereken birkaç önemli nokta vardır,

• Eklemlerinizin etrafındaki bağlar artık gebe kaldığınız için daha gevşektir (gevşetme hormonunun artan üretimi sayesinde) bu da kendinize zarar vermenizi kolaylaştırır. Bu yüzden rahatsız hisseden veya eklemlerinize baskı uygulayan herhangi bir hareket yapmamalısınız.
• Bebeğinizin kan dolaşımını kesebileceği için sırtüstü yatmayı gerektiren hareketlerden kaçının. Eğitmeniniz onları değiştirmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.
• Pilates çok yoğun bir şekilde çekirdek kuvveti üzerine yoğunlaştığı için, karın kaslarınızı aşırı germek ve diyastaz olarak bilinen bir durum olarak ayrılmalarına neden olmak mümkündür. Bu yüzden dikkatli olunmalıdır.
• Karnınız büyüdükçe dengeniz düşebilir. Bu durumda, denge topuyla çalışırken, bir tane kullanıyorsanız ve mat çalışma sırasında yukarı ve aşağı inerken çok dikkatli olun.

Ankara’da bulunan prenatal pilates merkezimize gelip sizin için en iyi seçeneği belirleyerek, pilates sınıflarına katılarak fikir sahibi olabilirsiniz.