Pilates ve Yaş Ağacı

Vücudumuzu ayakta tutan iskelet sistemi ve kaslarımızdır. Kemikleri güçlü tutabilmek ve kemik erimesini önlemek için her yaşta düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. 20’li yaşlarımızın ortasına kadar iskeletimiz gelişir. Bu dönemin kritik önemi bu yaşa kadar yaptığımız yatırımı ömür boyu kullanacak olmamızdır.

35 yaşından sonra doğal yaşlanmanın hızlanmasıyla kemik kaybı da giderek artar. Uzmanlar, 35 yaşından sonra haftada en az iki gün kas kuvvetlendirme, esneklik içeren egzersizleri yapmanın kemik kayıp oranını azaltacağına dikkat çekiyor. İleri yaşlarda özellikle bayanlarda östrojen hormonunun artık işlevsel olmamasına bağlı olarak kemik erimesi başlangıcı olabilir.

İşte bu döneme kadar ve bu dönemden sonra yapılan yürüme,yüzme gibi egzersizler oksijen kapasitesini artırmak açısından faydalıdır. Vücut ağırlığınızla beraber dirençli bir şekilde de çalışabildiğiniz Pilates de kaslarınızı normalden daha fazla çalıştırdığınız için kasın kemiğe bağlandığı kirişleri (tendon) daha çok çalıştırarak kuvvetlendirir.

Osteoporoz(kemik erimesi),yanlış postürden kaynaklanan bel ve boyun ağrısı, kozmetik açıdan kambur görünüm gibi durumlarla karşılaşmamak, dik ve esnek bir omurgaya sahip olmak istiyorsanız; ileri yaşlar için vücudunuza pilatesle yatırım yapın!