Lipödem İçin Egzersiz (Aletli Pilates)

Lipödem Nedir?

Genellikle bacaklar ve bazen kollar gibi belirli vücut bölgelerinde anormal yağ birikimi ile karakterize edilen kronik bir yağ dokusu bozukluğudur.

Genellikle obezite veya lenfödem olarak yanlış teşhis edilir, ancak dikkatli bir değerlendirmede, belin altından başlayan orantısız bir genişleme ve ayakların etkilenmediği görünür. Etkilenen bölgeler hassas ve ağrılıdır. Halk arasında ağrılı selülit olarak bilinir.

Lipödem Neden Olur?

Lipödemin altta yatan nedeni bilinmemektedir. Genellikle hormonal bozukluklarla ve kalıtsal nedenlerle ilişkilendirilir.

Çoğu durumda lipödem, ergenlik döneminde veya birkaç yıl sonra gelişir; gebelik, jinekolojik cerrahi veya menopoz başlangıcında ortaya çıkabilir veya daha da kötüleşebilir.

Lipödem Kimlerde Görülür?

Lipödem, nedeni bilinmese de vücutta hormonal değişimler ile atak yapan tipik bir kadın hastalığıdır.

Lipödemli Kadınlar Fiziksel Olarak Nasıl Görünür?

Genelde üst bedenleri, alt bedenlerinden 2 beden küçüktür, belleri incedir ama göbek deliğinden ayak bileğine kadar kalınlaşma görülür. Elleri ve ayakları oldukça narindir.

Lipödemin Fizik Muayenesi

Lipödemin fizik muayenesini bu alanda uzmanlaşmış kalp damar doktorları, plastik cerrahi doktorları, fizik tedavi doktorları ve fizyoterapistler yapar. Tipik bir obez görüntüsü vardır, bacaklar ağrılıdır ve kilo kaybı ile görüntüde net bir düzelme olmayabilir. Muayenesi genellikle kalçalardan ayak bileklerine uzanır ve bu bölgelerde anormal yağ birikimi vardır. Şişlik, yumuşak ve simetriktir bastırmakla gode bırakmaz, vücutta basit bir travmada bile kolayca morarma görülür.

Lipödem Teşhisinde Kullanılan Görsel ve Laboratuvar Testleri

Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG): MRG, lipödemli bölgelerdeki yağ birikimini detaylı bir şekilde gösteren non-invaziv bir görüntüleme yöntemidir. Yağ dokusunu ve cilt altındaki yapıları inceleyerek, lipödem teşhisini destekler.

Ultrason: Ultrason, lipödemli bölgelerdeki yağ dokusunu ve cilt altındaki değişiklikleri görselleştirmek için kullanılır. Kan akışı, doku sertliği ve diğer özelliklerin değerlendirilmesine yardımcı olabilir.

Lenf Sintigrafisi: Lenf sintigrafisi, lenf sistemini inceleyerek lipödemle ilişkili olası lenfödem varlığını değerlendirir. Özellikle lenf dolaşımındaki sorunları belirlemek için kullanılır.

Kan Testleri: İnflamasyon belirteçleri veya sistemik faktörleri değerlendirmek amacıyla doktor tarafından kan testleri istenebilir. Bu testler, lipödem teşhisini desteklemede yardımcı olabilir.

Lipödem Aletli Pilates

Lipödem, genellikle bacaklarda, kalçalarda ve bazen kollarda ağrılı yağ birikimiyle karakterize edilen kronik bir durumdur. Aletli pilates, lipödem tedavisinde yardımcı bir yöntemdir, çünkü bu egzersiz türü aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

Aletli Pilatesin Lipödem Üzerindeki Etkileri

• Dolaşımı İyileştirir: Pilates hareketleri, kan ve lenf dolaşımını destekler. Bu, lipödemin yaygın semptomlarından biri olan şişkinlik ve ağırlık hissini azaltabilir.
• Kas Gücünü Artırır: Aletli pilates, özellikle karın, kalça ve bacak kaslarını hedefler. Güçlü kaslar, eklemlere binen yükü azaltarak hareketi kolaylaştırır.
• Esneklik Kazandırır: Eklem hareketliliğini artırarak sertlik ve hareket kısıtlılığı gibi sorunların önüne geçilebilir.
• Düşük Yoğunluklu Egzersizdir: Lipödem hastalarının yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınması gerekebilir. Pilates, eklemleri yormadan etkili bir egzersiz imkanı sunar.
• Ağrıyı Azaltır ve Postürü Düzeltir: Pilates, vücut farkındalığını artırarak postür bozukluklarını düzeltir. Bu da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Stresi Azaltır: Kronik hastalıklarla başa çıkmada stres yönetimi önemlidir. Pilates, zihinsel rahatlama sağlayarak genel yaşam kalitesini artırabilir.

Lipödem İçin Pilates Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Uzman Eğitmen: Lipödem konusunda bilgili bir pilates eğitmeniyle çalışmak önemlidir.
• Kompresyon Giysileri: Egzersiz sırasında kompresyon giysileri kullanmak, dolaşımı destekleyebilir.
• Aşırı Zorlama: Ağrıya neden olacak veya yoğun yük bindiren hareketlerden kaçınılmalıdır.
• Düzenli Program: Haftada 2-3 kez düzenli yapılması, uzun vadede daha etkili sonuçlar sağlar.

Aletli pilates, lipödem tedavisinde tek başına bir çözüm değildir, ancak fizik tedavi, lenfödem masajı ve sağlıklı beslenme gibi diğer yöntemlerle birlikte önemli katkılar sağlayabilir. Eğer lipödem tanısı aldıysanız, pilates yapmaya başlamadan önce doktorunuz veya fizyoterapistinizle görüşmeniz faydalı olacaktır.

Lipödemli Kadınların En Çok Tercih Ettiği Egzersiz; Aletli Pilates

Lipödemli bireyler için aletli pilates, semptomların yönetimi açısından faydalı olabilir, ancak her bireyin durumu farklı olduğu için bir uzmana danışmak önemlidir.

Aletli pilates, düşük etkili hareketler sayesinde eklem ve dokulara zarar vermeden kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve vücudun genel dengesini destekler. Ayrıca lenfatik dolaşımı artırarak lipödemin yol açtığı şişlikleri hafifletebilir ve ağrıyı azaltabilir. Ancak, egzersiz planı kişinin semptomlarına, hastalığın evresine ve fiziksel kapasitesine göre özelleştirilmelidir.

Bir fizyoterapist eşliğinde, doğru tekniklerle yapılması, yaralanma riskini azaltır ve en yüksek faydayı sağlar.

Lipödem Tedavisi Nedir?

Lipödem tedavisi, doktor kontrolünde semptomları hafifletmeyi, hastanın yaşam kalitesini artırmayı ve hastalığın ilerlemesini kontrol altında tutmayı amaçlar. Ayrıca tedavi, genellikle kişiye özel bir yaklaşım gerektirir. Uygun tedavi seçenekleri, hastanın semptomlarına, sağlık geçmişine ve yaşam tarzına bağlı olarak belirlenir.

Lipödem tedavisi için kullanılan yöntemlerden bazıları şunlardır:

• Konservatif Tedavi: Kişiye özel tasarlanmış kompresyon giysileri, şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca uzman fizyoterapistler tarafından yapılan lenf drenaj masajı, lenfatik sistemin düzenlenmesine katkıda bulunabilir.
• Diyet ve Egzersiz: Uygun bir diyet ve düzenli egzersiz, lipödem semptomlarını yönetmede önemli bir rol oynar. Uzman doktor gözetiminde yapılan antiinflamatuar bir diyet, şişliği azaltmada yardımcı olabilir. Ayrıca günde 45 dakika yapılan yürüyüş, bisiklet, yüzme, yoga veya pilates semptomları azaltıp hastalara daha iyi hissettirecektir.
• İlaç Tedavisi: Doktor tarafından reçete edilen anti-inflamatuar ilaçlar ve lenfatik drenajı destekleyen ilaçlar, belirli durumlarda lipödem semptomlarını hafifletebilir.

Lipödemde Diyet İşe Yarar Mı?

Lipödem, normal diyetlere dirençlidir. Lipödeme özel beslenme protokolleri vardır, bu beslenme tarzları kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Lipödem alanında uzman doktor ve diyetisyenler tarafından genelde ketojenik, akdeniz tipi beslenme ya da GAPS diyeti uygulanır.

Lipödem ve lenfödem hastalıklarında en önemli nokta bunun kronik bir hastalık olduğunun farkında olmaktır. Dolayısıyla tanı almış hastaların düzenli aralıklarla bu alanda çalışan uzman fizyoterapistlerle birlikte tedavi programına dahil olmaları ve doktor kontrollerini aksatmamaları önemlidir. Hastalığı tanımak ve buna uygun şekilde yaşamak gerekir. Zorluklarının yanı sıra hastalıkla aktif bir yaşam sürdürmek mümkündür.